, 2021/10/15
Bár a hangfürdők "new age" koncepciónak tűnhetnek, a testek hanggal történő gyógyításának gyakorlata technikailag több ezer éves, és mély gyökerekkel rendelkezik a világ kultúráiban. Ez a "spirituális, tisztító zene" helytől és kultúrától függően változik, de lehet olyan egyszerű, mint a jógaórát követő om kántálása, vagy olyan összetett, mint egy egyórás élmény egy erre a célra kialakított térben egy hangfürdő-gyakorlóval.
Szakértői útmutatással felvázoltunk mindent, amit tudnod kell arról, hogy mi is az a hangfürdő, milyen előnyökkel járhat a hangfürdő a résztvevők számára, és hogyan élheted át te magad is. Mi az a hangfürdő? Általánosságban a hangfürdő egy meditatív élmény, ahol a résztvevőket hanghullámokban "fürdetik". Ezeket a hullámokat különböző források, többek között gyógyító hangszerek, például gongok, hangtálak, ütőhangszerek, harangjátékok, csörgők, hangvillák és még maga az emberi hang is előállítja.
A zenének nincs fülbemászó dallama vagy ritmusa, mint amit egy rockkoncerten vagy szimfónián tapasztalhatsz, hanem ehelyett a hangszerek és a hangok gondosan kiválasztott összemosása, figyelemre méltó rezonanciával és felhangokkal. "A szándék valóban az, hogy megváltoztassa és segítsen kiegyensúlyozni a résztvevők energiáját. Egy hangfürdő során nem akarsz egy dallamba kapaszkodni.
Nem akarsz ismételgetni dolgokat, mert nem akarod, hogy az agy felismerje az ismétlődő ütemet. Ehelyett azt akarod, hogy a résztvevők elengedjék magukat, és azt akarod, hogy az agy elengedje magát" - magyarázza Tamalyn Miller, a New York-i Naturopathica Chelsea vezető hangfürdő-gyakorlója. A hangfürdő alatt a résztvevők a hátukon fekszenek - a jógában néha Savasana-pozíciónak nevezik - az egész élmény alatt, teszi hozzá Christina Resasco, a kaliforniai San Diegóban található Saffron & Sage hanggyógyász-gyakorló és jógaterapeuta.
A hanggyógyász segíti az élményt, és néha az egész csoport részt vesz benne énekekkel, mantrákkal vagy gördülő omokkal. Egy ilyen irányított élmény általában 15 és 60 perc között tart.
Hogyan lehet a zenehallgatásnak pszichológiai haszna?
A hangfürdők előnyei: "A hangfürdő általános szándéka, hogy a hallgatóban a harmónia állapotát teremtse meg azáltal, hogy a hang segítségével megtisztítja a résztvevők energiamezejét a diszharmóniától. Az előnyök között szerepel a relaxáció, a fokozott jó közérzet, a tudatosság kitágulása és a belső látomásos tapasztalatokhoz való hozzáférés" - mondja Seth Misterka, a Los Angeles-i Crystal Sound Bath társalapítója.
Amellett, hogy segít a test ellazulásában, egyes gyógyító hangfürdő-gyakorlók azt állítják, hogy a hangfürdők potenciálisan elősegíthetik a fizikai gyógyulást. Miller az élményt az akupunktúrához hasonlítja. "Ha elmegyünk egy akupunktúrás orvoshoz, valószínűleg valahol elakadt az energiánk, amit a gyógyító segít feloldani. A hangfürdő hasonló, de tűk helyett frekvenciát és rezgést használunk" - mondja Miller.
"A Naturopathica-nál láttuk, hogy az emberek testének bizonyos területein érzik, hogy a dolgok fellazulnak, vagy úgy érzik, hogy a fájdalom szó szerint elmúlik."
Bár ez "túl szépnek hangzik ahhoz, hogy igaz legyen", léteznek megerősítő adatok. Számos tanulmány rámutatott a zene- és hangterápia terápiás hatásaira. "A hangterápia mélyen gyökerezik a tudományban, és a kvantumfizika és a szakrális geometria elvein alapul.
Több száz klinikai vizsgálat és szakmailag lektorált fehér könyv tanulmány született a hang gyógyító tulajdonságairól" "Valójában a nyugati orvoslás napi szinten használja a hanghullámokat ultrahangtechnológia formájában, amely többek között a vesekövek felbontására is alkalmas."
Az ideális jelölt
Az általunk megkérdezett szakértők szerint - az "ellenérzékenyek", vagyis azok kivételével, akiknek nem szabadna részt venniük benne, például ha valaki agyrázkódást szenvedett - a hangfürdő minden olyan személy számára nagyszerű, akit érdekel, hogy megtapasztalja azt. "Ez a hangfürdők szépsége" - mondja Resasco. "Mindenki számára alkalmasak, életének bármely szakaszában.
Mivel egész idő alatt Savasanában (vagy támogatott Savasanában) fekszünk, nincs szükségünk sportos képességekre vagy rugalmasságra a részvételhez. Valójában a hangfürdők nagyon előnyösek a terhesség, a prehab és a rehabilitáció, az idősek és a fiatalok, vagy a betegséggel, betegséggel és traumával küzdő emberek számára."
Hozzáteszi, hogy a hangfürdők különösen hasznosak lehetnek azok számára, akik nehezen kapcsolódtak a hagyományos meditációhoz vagy jógához, de mégis hasonló előnyökre vágynak.
Ez különösen akkor igaz, ha túl sokat gondolkodik, vagy olyan túlzott gondolatai vannak, amelyek megnehezítik a hagyományosabb meditációt. Miller egyetért ezzel, mondván: "Sok embernek sokkal könnyebb elengedni magát egy hangfürdőben, mint a hagyományos meditációban. Azt ajánlom az embereknek, hogy akkor menjenek, amikor úgy érzik, hogy szükségük van rá. Ideális esetben minden héten eljönnének, de különösen akkor, ha nyomasztó gondolatmintákat vagy stresszt tapasztalnak".
Vitathatatlanul az a legjobb, hogy nem kell mást tenned, mint kényelmes ruhában megjelenni, és békésen fekve fogadni a körülötted lévő hangokat.
Hogyan éld át a hangfürdő élményét
Hangfürdők országszerte léteznek tégla és habarcs helyszíneken, sőt, vannak "pop up" hangfürdők is, amelyeket felkereshetsz, és amelyek parkokban, templomokban és más közösségi terekben fordulnak elő. A jóga- és meditációs stúdiók gyakran rendszeresen adnak otthont ezeknek az eseményeknek, és remek hely a keresés megkezdéséhez. Az, hogy hol élsz, befolyásolja, hogy mennyire bőségesek ezek a lehetőségek, de általában véve nem lehet túl nehéz részt venni egy ilyen rendezvényen helyben.
Resasco nagyon ajánlja az 1:1 hangfürdő-élményt is, különösen akkor, ha van egy konkrét sérülése (fizikai vagy egyéb), amelyet meg akar célozni. Azt mondja: "A hanggyógyító eszközök, például a hangvillák és a kristály hangtálak különböző frekvenciái különböző szervekre, érzelmekre, betegségekre, csakrákra és traumákra hatnak. Egy személyre szabott hangterápiás kezelés az Ön igényeire hangolva megváltoztatja az életet".
Lehetősége van arra is, hogy hanggyógyító eszközöket vásároljon, vagy a saját hangját használva hangfürdőt hozzon létre otthon. Resasco azonban megjegyzi, hogy könnyebben élvezheti az élményt, ha egy szakértő irányítja. Az arany középútra való tekintettel fontolja meg, hogy meghallgat egy hangfürdő-felvételt. Misterka a weboldalán többfélét is kínál, és számos hangfürdő-alkalmazás is létezik.
"Végső soron a hangfürdő szubjektív élmény, és kipróbálhat különböző hangfürdőket, hogy lássa, mi válik be Önnek" - mondja Misterka. "Ideális esetben érezned kell, hogy a hangfürdőt kínáló zenésznek pozitív szándékai vannak a wellness, a szeretet és a gyógyítás terén. Ez egy olyan egyedülálló élmény, amelyet nem igazán lehet összehasonlítani más terápiákkal, és potenciálisan csodálatos kiegészítője lehet bármilyen gyógyító vagy wellness programnak.